2008年08月24日

脂肪を味方につけましょう

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腹筋をバキバキに割る技術   
                    2008/8/24発行・第92号
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◆脂肪を味方につけましょう
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現代人は食の欧米化に伴って、脂肪過多の食生活を送っています。

しかし、いざダイエットを始める決意をすると、多くの方が脂肪を

忌み嫌い、徹底的に脂肪を敵視します。これが、ダイエットにはよ

ろしくないのです。ダイエットを成功させるためには、筋肉を落と

さないことがもっとも留意する点で、そのためには、たんぱく質を

しっかりと摂ることが何よりも大切ですが、脂肪を摂ることも同じ

くらい大切なのです。脂肪は筋肉になるホルモンや、炭水化物やた

んぱく質を効率よく利用するために重要な役割を担っています。


続きは次回に・・・




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◆編集後記
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今日は久しぶりに休日出勤でしたので、トレーニングができませんで

した。明日から爆発的に筋トレに勤しもうと思います。私は最近ラン

ニングにはまっています。時速8キロと遅い速度ですが、1時間程度

走れば600キロほど消費カロリーを稼げますのでお勧めです。速度

を時速9キロにあげると30分しか走れませんので、どれだけちんた

らちんたら走ったとしても、歩かずに長時間走ることが消費カロリー

を伸ばすためには大切と思います。時速8キロで疲れたら7.7キロ

に落として、さらに走る時間を伸ばします。


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posted by 小幡聡 at 22:52| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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