2008年08月29日

筋肉育成に脂肪が欠かせないわけ

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腹筋をバキバキに割る技術   
                    2008/8/29発行・第93号
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◆筋肉育成に脂肪が欠かせないわけ
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前号で、脂肪は筋肉育成には欠かせないと書きました。筋肉育成のカギ

を握るのが男性ホルモンの一種であるテストステロンです。テストステ

ロンは蛋白同化作用(たんぱく質を筋肉に変える作用)に関わるホルモ

ンで、テストステロンが多く分泌される男性は筋肉質で太りにくいとも

言われています。


また、このテストステロンは筋肉の育成だけではなく精神にも強い影響

を及ぼします。テストステロンレベルが高い男性は何事にも積極的で人

の上に立つことができますので、出世する可能性が高いともいえます。



これをトレーニングにあてはまめれば、テストステロンレベルが高けれ

ば意欲的にトレーニングに取り組むことができると考えられます。テス

トロンレベルは日によって高低があり、それに深く関わってくるのが脂

肪、特に肉に多く含まれる飽和脂肪酸だそうです。



飽和脂肪酸の摂取量が多いアスリートは常にテストロンレベルが高い状

態が持続するという研究報告もありますので、飽和脂肪酸を徹底的に排

除することはよろしくないのです。




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◆編集後記
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夏が終わりに近づき、ダイエットに対する意識が希薄になりがちですが、

来年の夏に誰もが羨む体を手にできるよう、9月から1年計画を立てて

長期戦でダイエットに励みましょう。私も、今年の反省を来年の夏に生

かせるように頑張っていきます。

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※お詫び
前回の号は「2008/8/18発行・第91号」ではなく、「2008/8/28発行・第92号」
でした。この場をお借りしてお詫び申し上げます。誠に申し訳ございません
でした。
ラベル:筋肉 脂肪
posted by 小幡聡 at 09:00| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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