2015年06月06日

1ヶ月で3kg痩せました

私事ですが、5月から減量を開始し、1ヶ月で3kg痩せました。こう書くと、食事制限のみのダイエットで筋肉と脂肪が半分ずつ減って代謝が極端に下がったんだなとも捉えられないですが、自分としては、レジスタンストレーニングもきっちりと行い、高タンパク質の食事を心がけたつもりです。
体重を減らして体脂肪を一桁、もっというと、5%付近にまで落とす方法なんて簡単です、筋トレをしっかりとして、毎日鶏の胸肉(脂肪抜き)を1kg食べて、低脂肪、低糖質の食事を徹底すればいいのだから。
でも、やるのは人間で、毎食毎食胸の鶏肉ばっかり食べていられる精神力はありません。やはり、ちょっちょだけ楽しみを入れて、代替案をたくさん持つ、これに限ると思います。鶏の胸肉に飽きたときに、スーパーに行って、牛肉、豚肉が思いつくかどうか。これはものすごく初歩的なことですが、そういうことです。
チーズが食べたいときにカッテージチーズならクリームチーズの8分の1カロリーしかなくて高タンパクであることが頭に浮かぶかどうか。
プロテインもホエイ、ソイ、カゼイン、エッグと、種類もたくさんありますし、タイミングによっても効果が違う。トレーーニングで疲れたときにBCAAを摂って疲れを取る戦略が浮かぶかどうか。トレーニング直後はアミノ酸が必要になるので、プロテインよりもアミノ酸を選択できるかどうか。
はっきり言って、あなたのダイエットを、肉体改造を成功裡に導くのは、知識です。ダイエットをはじめる前にいろんな選択肢を持つための知識武装は必要不可欠です。
知識がなくてもプロの頭を借りれば成功できますが、成功の代償として高額なフィーが発生します。
そんなお金を払いたくないのであれば勉強するしかありませんが、勉強しなければ、一生あなたの身体はブヨブヨのまま、6パックを見ることなく終焉を迎えることになります。
厳しいようですが、それが現実です。
posted by 小幡聡 at 10:48| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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