2015年06月23日

タンパク質ダイエット

私の食事は偏っています。食べる基準は、タンパク質がたくさん入っているか、これにつきます。糖質と脂質は積極的に食べないようにしていますが、味付けをするとき、例えば大好きなヨシダソースで味付けをするときにも糖質は取りますし、例えばステーキを焼くときなんかに、ちょっとフライパンに油をひきますので、どうしても糖質と脂質をゼロにすることはできないです。

ではなぜ、私がタンパク質をこれほどまに摂っているのかといいますと、なるべく筋肉を落とさずにダイエットをしたいからであります。ダイエット中って空腹になることが多く、筋肉が分解されてエネルギーにされちゃいます。それを防ぐためのタンパク質です。

あとですね、タンパク質でダイエットをしています。

ん???と思った方、書き方が悪かったですね。タンパク質って身体に入れると、消化吸収に多大なエネルギーがいるんですよね。糖質とか脂質よりもエネルギーがいるんですよ。糖質のみ摂取した場合は摂取カロリーの6%、脂質のみだと4%が燃焼されるんですけど、タンパク質はすごいですよ、なんと30%!!!。つまり、1000kcalのタンパク質の塊の肉を食べると、300kcal燃焼してくれるんです。だから、私はこれを、タンパク質でダイエットをしている、と表現したんです。300kcalもカロリーを消費するために有酸素運動をしたら、どれだけかかりますか?でもタンパク質の塊を食べれば勝手に消費してくれます。時間の節約にもなるのでお勧めです。

だから、肉だけ食べていれば痩せるんです。食べて痩せるというダイエット法を誰かが紹介していたら、タンパク質を食べるってことです。

ライザップでも吉川メソッドでも、2ヶ月で劇的に身体を変えるプライベートジムの方針も、炭水化物は摂るな、とにかく肉を食え!だと思います。

写真は私の本日一回目の食事ですが、イカ200gとカッテージチーズ200gでたんぱく質は70gほど摂れました。
食事でタンパク質が摂れないよ〜〜〜と嘆いている方は、絶対に絶対に絶対にプロテインを飲んでください。私のブログからご購入いただいた場合はトレーニング雑誌をプレゼント差し上げます。
http://ameblo.jp/satoshiobata/entry-11361750766.html
posted by 小幡聡 at 19:29| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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