2015年06月20日

一部位至上主義

何でもそうですが、短期間で結果が出ると嬉しくて継続できますよね。なかなかそうはいかないんだよ〜〜〜との声が聞こえてきそうですが、短期間で結果を出して、俺でも、私でも、やればできるぞ!と思いたいですよね。
そこで、短期間で結果を出すために、一部位に限って集中してやるってのはどうでしょう。
私の場合、17歳でジムに入会して、アルバイトのスタッフが作ってくれたトレーニングメニューを満遍なくやっていましたが、全然結果が出ずに投げ出しそうになりました。そんな時、ジムにいたベンチプレッサーの方のありえなく盛り上がった胸を目の当たりにして、これだ!!!俺が欲しいのはこんな胸だ!と思って、サッカー部を退部するほどトレーニングにはまり、毎日学校から帰ってきてジムに行ってはベンチプレスばっかりやっていました。結果として、筋トレばっかりしていたのがいけなかったのか、受験で早稲田大学に落ちてしまいましたが。
話がそれましたが、3ヶ月も毎日のようにベンチプレスばっかりやっていると、大胸筋が発達してくるんですよね、まな板同然の胸が膨らんでくる快感といったらありませんでした。
そんなこんなで胸が出てくると、俺はもしかしたら、筋トレの才能があるんじゃないのかって感違いしてくるんです。胸を発達させられたんだから、他の部位もでかくなるんじゃないかと思って、それからです。全身に目を向けるようになったのは。
ただでさえ時間がないのに、最初から全身満遍なくやると、結果が見えなくて、イライラして筋トレをジム通いを止めちゃうことにつながりかねません。半年、1年と結果が見えなくても辛抱できる方はいいですが、私のようにすぐに結果が欲しくて欲しくてたまらない人が継続するには「結果」しかないんです。
そんな方にお勧めなのは、一部位至上主義。これでいきましょう。でも、できるなら、でっかい筋肉のがいいです。胸、背中の下部、お尻〜膝より上の脚、この3つのどこか一箇所にフォーカスを。私がお勧めするのは断然胸です。胸は鏡で成長が確認しやすいからです。背中とかお尻って確認が難しいですからね〜〜〜。
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posted by 小幡聡 at 19:31| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年06月15日

ライザップの求人案内がきました

衝撃のライザップの750g28000円のプロテインの写真です
http://ameblo.jp/satoshiobata/entry-12038628059.html

マイナビから求人案内が来ました。トレーナー業ということでどういう会社なんだろうと詳細を確認したら、ライザップでした。
なんでも、250名ものトレーナー候補を募集しているようです。
経験不問で、1ヶ月150時間の集中研修を経てプロのトレーナーとしてデビューするそうですが、私が客ならば、そんな素人に毛が生えた程度のトレーナーに大枚を叩いてまで教えて欲しくありません。
でもでも、ライザップに通う客の大半はトレーニングについて知識もあんまりない素人だと思いますので、客はトレーナーをプロ中のプロだと思い込んで全幅の信頼を寄せるんだと思います。うまいビジネスモデルで感心します。1kg37000円超のプロテインを客が買うことからも客の素人度が垣間見えます。私が飲んでいるビーレジェンドプロテインなんて1kg2600円〜3100円ですので、実に10倍以上の値段です。大枚を叩いた以上は結果を出さねば、と客は必死になり、時給1000円以下のトレーナーのアドバイスに耳を傾ける。
どんな分野でも、プロになるためには最低10000時間のトレーニングが必要って言われますので、150時間の集中研修で得た知識を総動員して対応できるんでしょうかね。どうなんでしょうね。
覆面調査があればやってみたいです。
RIZAPの求人
http://tenshoku.mynavi.jp/jobinfo-134115-1-9-1/?ty=cteo
posted by 小幡聡 at 14:00| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

プロテインに安さを求めるなら

アメブロは写真付きです。http://ameblo.jp/satoshiobata/entry-12039139541.html

とにかくお金に困っているので、味、メーカーは度外視して、とにかく安いプロテインを教えてほしい、と言われたので、個別にこたえるよりは、ここに書いたほうが、大多数の方に見ていただけて、私としても、喜びがより大きいので、いまこうして書いています。
ここでは、プロテインの王道、ホエイプロテインに絞って書きたいと思います。まずあげられるのは540プロジェクト。ここはおそらく商業目的でプロテインを販売しておりません。採算度外視、ボランティアに近いです。とにかく安すぎます。メーカーからすれば、目の敵。いろんなメーカーが業界最安値に挑戦なんて表示してプロテインを売っていますが、540プロジェクトには到底かないません。
以下のURLをクリックして見てください。
http://540.shop-pro.jp/?pid=5728874
無水物換算で81.5%のホエイプロテインが税込4kgで7260円ですよ。1kgあたりは、、、計算したくなくなるくらい安いです。これだけの安さにしたらどのメーカーも倒産します。
ただ、ここのプロテインは、クソがつくほどまずいです。過去の話ですが、私も540プロジェクトからプロテインを買っていました。ソイプロテインですが、反吐が出そうになりました。味はどうでもいいからとにかく安いプロテインをお求めの方は540プロジェクトをお勧めしますが、まずすぎて継続できるかどうかどうかはわからないので注意が必要です。
次に、SATO株式会社健康食品部
http://tinyurl.com/p4ogpze
ここは5kg10000円です。1kg換算2000円です。安いですが、営利目的ですね、ホエイプロテインと言いながら、安い大豆を含めるあたりがせこいです。コストを落としています。
次にタニヨウプロテイン。ここも安いです。雑誌名は失念しましたが、筋トレ雑誌に広告が載っていましたが、ホームページがなく、現金書留、郵便振替で着金しだい発送だそうです。ホエイプロテインは2.4kg(1.2kgが2袋)で5.800円と1kg2417円。でもホエイプロテインと書きながら大豆たんぱく入りで大豆の含有量はわからず。タンパク質は89%との表記だが、無水物換算かどうかもわからず。不透明な点多し。あと、ネットの評価だと、不味すぎるとの感想多し。
いまあげた3つの安いプロテインでいったら、だんとつボランティアでやっていると思われる540プロジェクトに軍配。4kg7260円の安さでありながら、ホエイプロテインには安価な大豆は含まれておらず。1kg1815円という安さ。
ライザッププロテインの20分の1以下の値段です。
興味のある方は540プロジェクトで購入して感想を教えてください。私は以前飲んだ大豆プロテインが激マズだったので、もう買いたくはありません。ビーレジェンドプロテインのように1kg単位で販売してくれるのであれば試しに買ってみようという気が起きないでもないですが、激マズの4kgだと最後まで飲めずにお金を捨てることになって不安です。
やっぱり、プロテインは、モンド・セレクション最高金賞を受賞し、楽天市場でも週間ランキング現在第2位のビーレジェンドプロテインをお勧めします。そこそこ安い(1kg2600円〜3100円)し美味いし、モンドセレクション最高金賞を受賞しただけあって、品質に間違いなしです。
そして、ビーレジェンドプロテインを買うなら私のブログを通じてが一番お得です。
ビーレジェンドのご購入はこちらから
http://ameblo.jp/satoshiobata/entry-11361750766.html
楽天市場:プロテインの週間ランキング
http://tinyurl.com/pxkpuh9
posted by 小幡聡 at 13:58| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

小腹が空いた私がコンビニで買ったものとは

アメブロは画像付きです http://ameblo.jp/satoshiobata/entry-12039063908.html

字のごとく、コンビニって便利ですね、何が便利かというと、スーパーのように、ジュース1本買ってレジに並ばなくてもいいので。というのも、スーパーって、周りが大量に買うから、ジュース1本買ってレジに並ぶのが恥ずかしいんですよね、その分、コンビニよりも安いですけど、ジュースに限るとコストを下げるために常温になっていたりします。そんでもって、スーパーってコンビニと違って店舗が大きいから、駐車場から入口までが遠いのと、店の中に入ってからレジまでが遠い、さらに、先客が2万円くらい買ったときなんかは、レジでかなりの時間待たされる。ってなわけで、前置きが長くなりましたが、小腹が空いたら私はコンビニに立ち寄ります。そして、低糖質・高タンパクな食材を買います。あるときはゆで卵、あるときはサラダチキン、で、昨日はビーフジャーキーを買いました。ゆで卵は殻を破るのがめんどくさく、サラダチキンは、車の中で食べると汁が落ちる可能性があるので。というのも、時間に追われていて、車を走らせながら食べる必要があったためです。
小腹が空いてコンビニに立ち寄って、砂糖が入ったドリンクを飲んで血糖値を上げるようなバカなことはしません。身体のもととなるタンパク質を摂取するのです。こういう習慣が身についているかどうかが、身体づくりに置いて大切だと思います。あなたが毎日何回か口にする食べ物であなたの身体が作られています。身体づくりにおいてトレーニングと食事、どちらも欠かせませんが、しいていうなら、トレーニング2、食事8、これくらいの比率で食事が大切ってことです。もっともっと、食べる物に気を配りましょう。
posted by 小幡聡 at 09:39| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年06月13日

GI値を鵜呑みにしないほうがいい

白米のGI値は81ですが、これをおかゆにすると57、これは玄米の55に肉薄
する数字ですが、白米のおかゆのGI値が、白米のごはんよりもGI値が低いわけな
いよな〜〜〜、消化吸収をしやすくするために、だらだらにしたんだから、と思
って、食後血糖値を測っている方々のブログを見たら、やっぱり、白米よりもお
かゆの方が食後血糖値が上昇することを知り、GI値を鵜呑みにしないほうがいい
わと思いました。もっというと、生の白米をそのまま咀嚼すれば、GI値は白米ご
飯よりも低くなります。そりゃあ、白米ご飯を食べるよりも消化吸収は遅くなり
そうですよね。あんなにガチガチの米をそのまま食べるんですから。

糖質制限食の研究で有名な江部先生のブログを非常に参考になるので、ダイエ
ットをしたい方は参考にされることをお勧めします!!

江部先生のブログ
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1276.html

GI値の説明
http://www.otsuka.co.jp/health_illness/gi/question1/
posted by 小幡聡 at 22:16| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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