2015年06月06日

1ヶ月で3kg痩せました

私事ですが、5月から減量を開始し、1ヶ月で3kg痩せました。こう書くと、食事制限のみのダイエットで筋肉と脂肪が半分ずつ減って代謝が極端に下がったんだなとも捉えられないですが、自分としては、レジスタンストレーニングもきっちりと行い、高タンパク質の食事を心がけたつもりです。
体重を減らして体脂肪を一桁、もっというと、5%付近にまで落とす方法なんて簡単です、筋トレをしっかりとして、毎日鶏の胸肉(脂肪抜き)を1kg食べて、低脂肪、低糖質の食事を徹底すればいいのだから。
でも、やるのは人間で、毎食毎食胸の鶏肉ばっかり食べていられる精神力はありません。やはり、ちょっちょだけ楽しみを入れて、代替案をたくさん持つ、これに限ると思います。鶏の胸肉に飽きたときに、スーパーに行って、牛肉、豚肉が思いつくかどうか。これはものすごく初歩的なことですが、そういうことです。
チーズが食べたいときにカッテージチーズならクリームチーズの8分の1カロリーしかなくて高タンパクであることが頭に浮かぶかどうか。
プロテインもホエイ、ソイ、カゼイン、エッグと、種類もたくさんありますし、タイミングによっても効果が違う。トレーーニングで疲れたときにBCAAを摂って疲れを取る戦略が浮かぶかどうか。トレーニング直後はアミノ酸が必要になるので、プロテインよりもアミノ酸を選択できるかどうか。
はっきり言って、あなたのダイエットを、肉体改造を成功裡に導くのは、知識です。ダイエットをはじめる前にいろんな選択肢を持つための知識武装は必要不可欠です。
知識がなくてもプロの頭を借りれば成功できますが、成功の代償として高額なフィーが発生します。
そんなお金を払いたくないのであれば勉強するしかありませんが、勉強しなければ、一生あなたの身体はブヨブヨのまま、6パックを見ることなく終焉を迎えることになります。
厳しいようですが、それが現実です。
posted by 小幡聡 at 10:48| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年06月01日

ビーレジェンドプロテインプレゼント企画への応募


先月も多くの方にビーレジェンドプロテイン・プレゼント企画をご利用いただきました。ビーレジェンドプロテインをお買い上げいただく方は、是非ともプレゼント企画をご利用くださいませ。詳細はこちらです。
http://ameblo.jp/satoshiobata/entry-11361750766.html

本日6月1日からの、気になるビーレジェンドプロテインの値上げ幅ですが、ナチュラル(ミルク風味)が税込2,500円から税込2,600円に、チョコ風味とリンゴ風味は税込2,980円から税込3,100円に。パイン味に至っては、値上げと思いきや、税込3,150円から税込3,100円と、50円安くなりました。私のイチ押しはやはりリンゴ風味です。
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posted by 小幡聡 at 14:08| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

結果を出すには期限を設けた目標が必要

本日5月31日は、関東でも関西でも肉体を競う大会があり、しかも、ボディービル、
フィジーク、ベストボディと複数の大会があり、大会をはしごをしたと言っていた
人もちらほらいました。

そして、観客の一人として大会を観戦した知り合いは、やっぱり大会に出てくる人
の身体は違うと、至極当たり前のことを言っていました。

私が思うに、身体を変えるのに最も効果的なのは、ボディビルでもフィジークでも
ベストボディでも何でもいいですが、実際に大会にエントリーしちゃうことです。

早い話、芸人の春日さんの真似をすればいいわけです。

エントリーしちゃうと後戻りができませんし、24時間大会のことが頭から離れない
ため、ストイックにトレーニングに食事にと邁進できる可能性が非常に高いです。

あるパーソナルトレーナーの方が今年は大会に出ずに経営に専念すると言っていま
したが、大会に出ないためか、自身のトレーニングは疎かになってしまったのでし
ょう、弛んだ身体になっていました。

やっぱり、大会を目指す、常に現役でいる、これが、身体をシェイプした状態に
キープするために大切なことのようです。

私ごとで恐縮ですが、私は今、英語をガリ勉しています。でも、モチベーションが
なかなか高止まりしてくれませんでしたので、思い切って、2ヶ月に1度、TOEICの
試験を自らに課すことにしました。すると、どうでしょう、頭からTOEICのことが
離れないんです。そして、勉強時間も増えて、集中して勉強できるようになりま
した。そして、TOEICの試験を終えて、自らの不甲斐なさに腹が立って、翌日から
の勉強がより一層身が入りました。

よく、何かを成し遂げるためには期限を設けた目標が必要だと言われます。
身体づくりであれば大会日を、英語であれば各種試験日をゴールに据えれば、
少しは結果がついてくるのではないかと思います。

身体を変えたい方、大会に出られることを私は激しくお勧めします!
posted by 小幡聡 at 00:26| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月24日

LINE@を始めます!!!

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今後からは、LINE@を通じても、メールマガジン「超一流のボディメーキング術」を配信させていただきます。

いままでは、メルマガ、ブログ、ミクシイ、ツイッター、フェイスブックと、複数の媒体で配信しておりましたが、LINEを通じて行うのが一番良いだろうと思って思い切ってLINE@に登録してみました。

スマホをご利用の方は以下のURLをクリックしていただくか、QRコードを読み取っていただけますとご登録いただけます。一度登録されても、気に入らなければ即刻ブロックしていただけます。

体づくり、ダイエットにご興味の方は無料ですので、登録いただけますと大変励みになります。
http://line.me/ti/p/%40emo2461j

また、LINEのID検索で「@EMO2461J」と検索して登録いただけます。検索ワードに@も含まれますので、検索の際にはお手数をおかけいたしますが、@をお忘れないようによろしくお願いいたします。全て半角大文字です。
posted by 小幡聡 at 05:21| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月21日

6月1日よりビーレジェンドプロテインが値上げされます

ビーレジェンドプロテインを販売するリアルスタイル社から連絡がありました。

度重なるホエイ原料の高騰および為替の変動により、
従来の販売価格での提供ができなくなってしまったそうです。

6月1日から、ビーレジェンドプロテインを100円程度値上げするそうです。

ビーレジェンドプロテインのヘビーユーザーの方は
5月中のご購入をお勧めいたします。

以下のURLよりビーレジェンドプロテインを3袋ご購入の方には雑誌ターザンを、
5袋以上ご購入の方には雑誌アイアンマンまたは月刊ボディビルディングまたは
マッスル&フィットネスをもれなく差し上げますので、
是非ともご利用くださいませ。

http://ameblo.jp/satoshiobata/entry-11361750766.html
posted by 小幡聡 at 01:49| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガバックナンバー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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